Actualités Activités sportives pour les seniors du 12 au 21 avril
FreepikL’équipe du centre nautique de la commune propose un programme d’activités sportives pour les seniors du 12 au 21 avril 2023, pendant les vacances scolaires de printemps.
Vous avez 55 ans ou plus et souhaitez participer à une ou plusieurs animations ? Contactez le centre nautique pour vous inscrire dès le lundi 27 mars :
Sortie « rando photo »
Mercredi 12 avril, 9h15
Une randonnée offrant plusieurs points de vue sur la chaîne des Alpes, pour apprendre à faire des photos et à les retoucher sur votre smartphone :
Circuit au pied du Jura, entre Sergy et Crozet, en passant par la forêt, les champs et le centre du village de Crozet. La randonnée offre plusieurs points de vue sur la chaîne des Alpes. Une belle occasion pour immortaliser en photos une nature qui se réveille, un panorama remarquable ou encore de se prendre en selfie, soi-même ou en groupe !
À l’issue de la randonnée, une petite collation peut être prise à la boulangerie de Sergy.
Informations pratiques :
- RDV à 9h15 sur le parking du centre nautique (avenue des Sports) / départ à 9h30 ;
- animé par Rachel et Florian ;
- 12 places disponibles (covoiturage à privilégier) ;
- prévoir chaussures de marche, vêtements adaptés, un petit ravitaillement, et votre téléphone portable !
- 10 km / D+174m / Durée : environ 3h
Séances de sport
Vendredi 14 avril, 9h30, 10h30 et 14h30
Une séance de Pilates à 9h30 :
Des exercices doux de renforcement des muscles profonds, améliorant la posture. Les mouvements sont précis et contrôlés.
Informations pratiques :
- de 9h30 à 10h30 au COSEC, le gymnase du centre sportif (avenue des Sports) ;
- animé par Rachel ;
- 8 places disponibles.
Une séance de gymnastique douce à 10h30 :
Des exercices de mobilité, d’équilibre et d’étirement.
Informations pratiques :
- de 10h30 à 11h30 au COSEC, le gymnase du centre sportif (avenue des Sports) ;
- animé par Florian ;
- 8 places disponibles.
Une séance de tennis de table à 14h30 :
Le tennis de table est une activité qui vous permettra d’exercer votre sens de l’observation, vos réflexes et d’améliorer votre habileté.
Informations pratiques :
- de 14h30 à 15h30 au COSEC, le gymnase du centre sportif (avenue des Sports) ;
- animé par Florian et Rachel ;
- 10 places disponibles.
Séances de sport
Lundi 17 avril, 9h30 et 10h30
Une séance de Pilates à 9h30 :
Des exercices doux de renforcement des muscles profonds, améliorant la posture. Les mouvements sont précis et contrôlés.
Informations pratiques :
- de 9h30 à 10h30 au COSEC, le gymnase du centre sportif (avenue des Sports) ;
- animé par Rachel ;
- 8 places disponibles.
Une séance de LIA (Low Impact Aerobic) à 10h30 :
Des mouvements de renforcement rythmiques, avec notamment un step.
Informations pratiques :
- de 10h30 à 11h30 au COSEC, le gymnase du centre sportif (avenue des Sports) ;
- animé par Florian ;
- 8 places disponibles.
Rallye photo
Lundi 17 avril, 14h30
Un jeu de mémorisation dans le parc de la Tire, pour profiter d’une sortie en extérieur, tout en faisant travailler sa mémoire !
Parcours d’orientation avec support visuel.
Informations pratiques :
- RDV à la mairie (avenue Voltaire) à 14h30 / animation de 14h30 à 15h30 au parc de la Tire ;
- animé par Florian et Rachel ;
- 10 places disponibles.
Rando gourmande
Mercredi 19 avril, 9h15
Une randonnée au cœur du Jura, avec dégustation des fromages de cette belle région !
La journée débute par une randonnée pédestre « sur les pas des Moines » en Forêt de Chézery (Ain). Superbe vue sur les Hirondelles. Enfin traversée du pont du Moulin Thomas pour descendre ensuite jusqu’à la Fontaine Bénite.
À l’issue de la randonnée, visite libre dans les galeries de la Fromagerie de l’abbaye à Chézery-Forens, spécialisée dans le Bleu de Gex et le Comté. Lors de cette visite vous découvrirez les caves et les ateliers de fabrication, une vidéo et des panneaux explicatifs dévoileront les étapes de fabrication de ces fromages.
La fromagerie proposera ensuite une dégustation de fromages fabriqués dans ses locaux. Le magasin de la fromagerie dispose également d’autres saveurs locales pour les randonneurs désireux de ramener des bons produits jurassiens.
Informations pratiques :
- RDV à 9h15 sur le parking du centre nautique (avenue des Sports) / départ à 9h30 ;
- animé par Rachel et Florian ;
- 12 places disponibles (covoiturage à privilégier) ;
- prévoir un repas tiré du sac pour la pause méridienne, de bonnes chaussures de marche, des vêtements adaptés en fonction des conditions météo, et bâtons de randonnée si vous avez…
- 8 km / D+300m / Durée : environ 4h
Découverte du patrimoine local et jardinage
Vendredi 21 avril, 9h30
Une matinée pour profiter de la quiétude des jardins du château de Voltaire, jardiner, et effectuer une petite séance de stretching !
La matinée débute par une visite guidée des jardins de Voltaire et se poursuit avec des ateliers de semis et de repiquage de plantons. Un représentant bénévole de l’association « les Jardins de Voltaire » présentera l’activité et apportera ses conseils pratiques en jardinage.
Durée : 2h.
Séance de stretching optionnelle à l’issue de la séance de jardinage et possibilité de pique-niquer sur place.
Informations pratiques :
- RDV à 9h30 à la mairie (avenue Voltaire) / départ à 9h45 ;
- animé par Rachel et Florian ;
- 12 places disponibles.
Visuel : ©Freepik
