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Fortes chaleurs

Fortes chaleurs et canicule : protégez-vous !

 

fortes chaleurs

Pendant une vague de chaleur : recommandations du ministère de la santé

Maintenir le corps frais

  • Utiliser des habits amples, légers, clairs : préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration ;
  • Boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement. Éviter alcool, sodas et autres boissons sucrées, boissons avec caféine ;
  • Ventiler : ventilateur et brumisateur ;
  • Prendre des douches fraîches, mais pas froides ;
  • Aérer la nuit, et fermer les volets le jour.
  • Si l’habitation ne peut pas être rafraîchie, prévoir de passer plusieurs heures par jour dans un endroit frais.

    S’alimenter

    • Manger en quantité suffisante ;
    • Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.

    Limiter l’activité physique

    • Éviter les efforts (sport, jardinage, bricolage) ;
    • Reporter ce qui est urgent aux heures fraîches ;
    • Mouiller régulièrement son corps et ses vêtements ;
    • On peut aussi s’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est obligé de travailler.
    • Garder des relations sociales régulières
    • Appeler les membres de sa famille au téléphone
    • Demander l’aide de ses voisins
    • Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective.

    Prendre des nouvelles de ses proches

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